La nutrition sportive des jeunes athlètes
Une bonne nutrition est essentielle pour que les enfants et adolescents athlètes grandissent bien et obtiennent une performance sportive optimale. Les jeunes athlètes doivent apprendre de quels aliments tirer de l’énergie, quand manger certains aliments, comment s’alimenter pendant un événement et à quel moment et quoi manger pour récupérer après une activité. Ils ont absolument besoin d’un régime alimentaire bien équilibré contenant les bonnes quantités de macronutriments (protéines, glucides et matières grasses) et de micronutriments (vitamines et minéraux) pour tirer l’énergie suffisante à leur croissance et à leurs activités. Ils ont également besoin de liquides pour s’hydrater et soutenir leur croissance et leur performance athlétique.
- Les besoins en énergie
- Les macronutriments
- Les micronutriments
- Les liquides
- Les aliments de récupération
- La planification des repas
Voici le lien au document*. La nutrition sportive des jeunes athlètes | Société canadienne de pédiatrie.pdf
*Permission obtenu de La société canadienne de pédiatrie
La préparation physique en patinage artistique
En regardant un patineur (ou une patineuse) effectuer des sauts, des pirouettes ou autres, on est loin de se rendre compte à quel point cela demande de l'énérgie, de la force musculaire au patineur! Le patinage est donc un sport intensif qui nécessite la grâce et les muscles! Les entraînements sur la patinoire ne suffisent pas, car ces derniers sont focalisés sur la réussite technique principalement bien que la préparation physicque y a sa place.
Tâches d'un patineur artistique:
- Sauts - atterrissage de sauts
- Pirouettes
- Jeux de pieds
- Arabesques
- Déplacements (stroking, glisse, vitesse)
- Artistique
Qualités requises:
| Sauts |
Puissance musculaire Force musculaire
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| Pirouettes |
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| Jeux de pieds |
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| Stroking |
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| Arabesques |
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| Artistique |
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Prévoir l'entraînement hors-glace dès le début de l'année.
S'assurer que lors des périodes de compétition, l'athlète "maintient" les qualités physique acquieses aur cours des périodes précédentes.
